近来，出生于2000年1月1日0时0分的“世纪婴儿”千千(化名)因心源性猝死离世，年仅25岁，令人怅惘。为何这种老年人高发的病会将锋芒对准了年青人呢？突发疾病该怎么自救呢？海口市人民医院心内科副主任医师张伟呼吁：年青人要坚持健康日子小习气，定时体检！当发觉到自己身体不适，要尽或许让身边的人知道或许去人多的当地，以便被人发现，及时求助。

　　什么是心源性猝死？心源性猝死(SCD)是指因心脏原因(如心搏骤停、严峻心律失常等)导致的天然逝世，通常在症状呈现后1小时内产生。它像一颗“隐形炸弹”，或许一点点没有预兆地夺走生命。

　　据国家心血管中心数据，心源性猝死产生率约每10万人中41.8例。大略核算，即每分钟就有1人产生心源性猝死。发病短促、发展敏捷、抢救成功率低是其最明显的特色。

　　年青人产生猝死，往往与劳累、熬夜、高压、抽烟、暴饮暴食等不良日子小习气有联系。假设自身有根底心脏病又不知道，或是有心脏病宗族史的人群，再叠加以上高危要素，则更简单产生。

　　张伟介绍，长时刻熬夜会导致心脏节律的改动，如呈现早搏、心房颤动等心律失常，添加心脏性猝死的危险。一向处在高压状况，会导致体内激素排泄添加，引起血管缩短、血压升高，从而添加心肌梗死的危险。

　　有的年青人平常缺少运动，心血来潮时做一些剧烈运动，如跑马拉松、做100个俯卧撑等。这种突击式运动方法极易导致心肌超负荷，添加猝死危险。

　　还有部分年青的高血压人群患有高血压却不自知，或许现已发现高血压但不注重医治。高血压是心血管疾病的重要危险要素，长时刻忽视医治极易导致心脏问题。

　　日常日子中，许多年岁轻的人喜爱高油高盐高糖的饮食方法。奶茶、炸鸡、快餐等高热量食物不只导致肥壮，还简单引发高血脂、糖尿病等慢性病。这些慢性病进一步添加了心脏问题的危险。

　　心源性猝死前或许会呈现一些预警性的症状，包含胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、大汗、不明原因的厌恶吐逆等，以及不典型的心绞痛，如腹痛、牙痛、左肩部痛等。

　　每天确保7小时的睡觉时刻，防止熬夜。杰出的睡觉习气是保护心脏健康的根底。科学适量运动每周会进行5次中等强度的运动，如快走、游水等。防止突击健身，坚持适度的运动量，有助于保护心脏健康。

　　削减高油高盐高糖食物，多吃优质蛋白、蔬菜和生果杂粮等健康食物，少吃反式脂肪高的食物如奶茶、蛋糕等。

　　掌握心肺复苏(CPR)和AED运用等急救技术。在要害时刻，这些技术可以抢救生命。对心源性猝死，掌握黄金四分钟的抢救时刻窗很重要。关于患者自己，若发觉身体不适，如突发胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难等，应赶快呼救，或到人多处被人发现；关于一般市民，假设发现身边有人疑似心源性猝死，及时有用的心肺复苏或许便是救命的要害。